🥗 Top 5 Receitas Práticas e Saudáveis

A falta de tempo não precisa ser desculpa para descuidar da alimentação. Com os ingredientes certos e um pouco de planejamento, é possível preparar refeições rápidas, nutritivas e deliciosas em menos de 20 minutos!

1. Omelete de Legumes

Uma refeição leve, rica em proteína e super rápida.

• 2 ovos
• 1/2 cenoura ralada
• 1/4 abobrinha ralada
• Sal e temperos a gosto

Modo de preparo: Bata tudo, leve à frigideira antiaderente e cozinhe por 5 minutos de cada lado.

2. Bowl de Frango com Quinoa

Uma opção completa e equilibrada.

• 1 filé de frango grelhado
• 1/2 xícara de quinoa cozida
• Folhas verdes, tomate-cereja e cenoura ralada
• Molho de limão com azeite

3. Tapioca com Recheio Fit

Ideal para o café da manhã ou lanche da tarde.

• 2 colheres de sopa de goma de tapioca
• 1 ovo mexido OU 2 fatias de queijo branco
• Orégano ou chia a gosto

4. Macarrão de Abobrinha com Molho de Tomate

Baixo em carboidratos e cheio de sabor!

• 1 abobrinha média ralada em tiras
• 1/2 xícara de molho de tomate caseiro
• Manjericão e azeite para finalizar

5. Smoothie Verde Energético

Perfeito pra começar o dia com disposição.

• 1 banana congelada
• 1 folha de couve
• 1 colher de sopa de aveia
• 200ml de água de coco

Bata tudo no liquidificador e sirva gelado.